几个生活中的减肥小窍门

　　爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡（上和下）

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。推荐：冬季减肥秘诀

　　爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：

　　推荐几个减肥秘方

　　爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡（上和下）

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。推荐：冬季减肥秘诀

　　爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

　　其实所谓的减肥秘方，减肥方法，多是建立在运动的基础上，运动才是减肥的根本啊408卡；612卡（只有上）

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

　　其实所谓的减肥秘方，减肥方法，多是建立在运动的基础上，运动才是减肥的根本啊